Maman Fit
Transformez votre corps et votre esprit grâce à une méthode validée par la science
Perdez du poids simplement et durablement grâce à des habitudes saines adaptées au quotidien des mamans
6 ans de frustations pour enfin réussir
et vous dévoiler ma méthode
Voici les résultats attendus :
Perdez jusqu’à 6 à 10 kilos durablement, sans jamais se sentir au régime
Sentez votre ventre dégonfler et retrouvez de l’aisance dans vos vêtements, sans abdos ni cardio à outrance
Rechargez votre énergie comme si vous aviez dormi 8h d’affilée (même quand ce n’est pas le cas)
Sentez-vous belle et puissante en vous regardant dans le miroir
Faites la paix avec votre poids, avec la nourriture… et avec vous-même
Que vous preniez la décision de rejoindre ou non ma méthode, je vous souhaite sincèrement de passer un bon moment en lisant cette page.
Moi, en 2019
Après 3 grossesses en 6 ans, mon corps ne me ressemble plus.
Il est lourd, mou, sans tonus, comme vidé de toute vitalité.
Et dans ma tête… c’est l’obsession.
Je veux absolument perdre du poids, retrouver mon énergie, mon tonus, ma capacité à suivre le rythme de mes enfants ... et du quotidien qui va souvent à 100 à l'heure.
Alors j’essaye beaucoup de choses : les régimes, les méthodes miracles, les promesses de transformation express.
Je passe d’une solution à l’autre, convaincue que cette fois-ci, ce sera la bonne…
Mais à chaque tentative, je prends un peu plus de poids.
Et c’est comme ça que je me retrouve avec 10 kilos en trop, en seulement quelques mois.
Et le pire, c'est que juste après la naissance de mon troisième enfant, je n’avais pris que 2 petits kilos de plus.
Ironique, non ?
Ce ne sont pas mes grossesse qui m’ont fait grossir.
C’est la pression que je me suis mise pour maigrir.
Je croyais savoir quoi faire
En théorie, je savais quoi faire pour perdre du poids.
Je connaissais les bonnes habitudes, les aliments à éviter, ceux à privilégier.
Je pensais avoir toutes les clés.
Mais dans la réalité… je me retrouvais seule, fatiguée, dans ma cuisine, à grignoter sans faim.
Juste pour tenir. Juste pour me calmer.
Imaginez-moi, le soir, les enfants couchés, et cette envie irrépressible de sucre pour combler un vide que je ne savais même pas nommer.
Je sentais la fatigue me submerger. Pas celle d’un manque de sommeil, mais celle d’un mental saturé.
Et malgré toutes mes connaissances, je n’arrivais pas à appliquer ce que je savais.
Je cédais.
Pas par faiblesse, mais parce que je n’avais plus la force de résister.
Chaque craquage laissait place à la culpabilité.
Et au fond de moi, une pensée revenait sans cesse :
Et si je ne pouvais plus changer ? Et si c’était trop tard ?
Je me sentais incroyablement seule dans ce combat silencieux.
Et chaque jour je m'en voulais tellement.
Pas parce que je ne m’aimais pas… Mais parce que je ne savais plus comment m’en sortir.
Je ne manquais pas
de volonté
J’en avais même beaucoup.
J’étais capable de me priver pendant des semaines.
De dire non aux invitations, de peser chaque aliment, de compter les points, les calories, les grammes.
J’étais capable de passer des semaines à appliquer LA bonne méthode. Je me levais motivée. Et j’y croyais, à chaque fois.
Mais ça ne durait jamais.
Un écart, un repas "de trop", une fatigue… et tout s’effondrait.
Alors je reprenais tout. Avec des intérêts cumulés.
Et à chaque chute, c’est un peu plus de confiance en moi qui s'effritait.
Aux yeux désapprobateurs de tous ces témoins silencieux : mon miroir, ma balance, les regards d’amies plus minces ou de proches bien intentionnés, je me sentais coupable. Fragile.
Presque indigne d’espérer changer.
Mais que savaient-ils… de cette guerre intérieure ? Que savaient-ils de cette volonté abîmée, usée à force d’essayer ?
Savaient-ils le nombre de fois où je me suis levée pleine d’espoir… pour finir la journée à bout, à grignoter, seule, dans mon arrière cuisine, en cachette ?
Est-ce qu’ils savaient les larmes que j’ai versées en silence, les soirs où je m’endormais le ventre lourd et le cœur serré ?
Est-ce qu’ils savaient le dégoût, la honte, la fatigue morale ?
Est-ce qu’ils comprenaient la violence de connaître les solutions… mais de ne pas réussir à les appliquer ?
Cette période a été extrêmement dure. Parce qu’elle m’a renvoyée à mes échecs, à ma solitude, et à cette impression que j’étais la seule à lutter autant pour si peu.
Je me sentais nulle. Vide. Incapable.
Comme si j’étais en train de courir vers ma propre chute, tout en tenant moi-même la pelle qui creusait le trou.
Pourquoi les régimes ne marchent pas ?
Les régimes ne fonctionnent pas, parce qu’un régime part toujours du principe… que votre corps est le problème, qu’il faut le contrôler, le restreindre, le forcer à obéir.
Mais ce qu’on ne vous dit jamais, c’est que votre corps n’est pas stupide.
Il est intelligent. Protecteur. Réactif.
Et quand vous le privez, il ne coopère pas : il résiste !
👉 Il ralentit votre métabolisme. 👉 Il augmente vos signaux de faim. 👉 Il stocke tout ce qu’il peut, au cas où. 👉 Il vous pousse à craquer, non par faiblesse… mais par survie.
Et vous, de votre côté, vous croyez que c’est vous le problème.
Alors vous recommencez.
Un autre régime. Une autre méthode. Un autre contrôle.
Et à chaque fois, c’est un peu plus de confiance en vous qui s’effrite.
Un peu plus de culpabilité. Un peu plus de honte. Et souvent, un peu plus de poids aussi.
La vérité, c’est que les régimes ne fonctionnent pas… parce qu’ils ne tiennent aucunement compte de vous.
Ni de votre histoire. Ni de vos hormones. Ni de vos émotions. Ni de vos nuits hachées. Ni de votre rôle de maman.
Qui suis-je aujourd'hui ?
Je suis Amélie Cosneau, maman de trois enfants, créatrice de programmes d’accompagnement pour les mamans.
Non, je ne suis ni diététicienne, ni coach sportive, ni médecin nutritionniste.
Je n’ai aucun diplôme qui m’autoriserait officiellement à parler de perte de poids, d’hormones ou de métabolisme.
Je ne suis même pas influenceuse “fit” en legging fluo.
Je suis juste une maman, qui a galéré avec son image et sa fatigue…… et comme vous, j’ai déjà eu un corps dans lequel je ne me reconnaissais plus.
Ma légitimité, ce sont les kilos que j’ai perdus sans régime, après avoir tout essayé, et surtout raté beaucoup de choses.
C’est mon parcours, mes essais, mes recherches, mes erreurs… et ma transformation.
Ma légitimité, ce sont aussi les milliers de femmes qui me suivent depuis des années sur Famille Épanouie.
Des femmes qui me font confiance pour les aider dans leur parentalité, leur équilibre de vie, et maintenant… dans leur rapport à leur corps.
Ces femmes m’ont découverte sur ma chaîne YouTube, Instagram, mes emails, dans une émission, à travers un article dans un magasine spécialisé, à la radio...
Elles m’ont demandé un programme différent. Un programme sincère. Réaliste. Qui respecte leur rythme, leur fatigue, leur corps de maman.
C’est pour elles que j’ai créé Maman FIT. Et aujourd’hui, si vous êtes là, c’est peut-être que ce programme est aussi pour vous.
On doit arrêter de faire croire que c'est facile...
...parce que non, perdre du poids quand on est maman, ce n’est pas simple.
Pourquoi ?
Parce qu’on nous vend des solutions qui ne sont pas faites pour nous.
Des méthodes conçues pour des femmes sans enfants, sans charge mentale, avec du temps, du silence, et 8 heures de sommeil par nuit.
Des régimes à suivre à la lettre, comme si on pouvait vivre dans un monde parallèle où on aurait 3 heures par jour pour cuisiner sainement, faire du sport et méditer au calme…
Mais la vérité ?
Ce n’est pas notre réalité.
Beaucoup de femmes échouent, non pas parce qu’elles manquent de volonté, mais parce qu’elles s’épuisent à appliquer des méthodes qui les déconnectent de leur corps, de leur rythme, et de leur vie réelle.
Elles enchaînent les régimes, les interdits, les frustrations…
Elles tiennent quelques jours, parfois quelques semaines…
Et puis elles craquent. Elles cèdent.
Pas parce qu’elles sont faibles. Mais parce qu’elles sont épuisées, débordées, isolées.
Et au bout d’un moment, elles ne se rendent même plus compte qu’elles ne font pas un “rééquilibrage alimentaire” :
Elles vivent dans une restriction permanente, qui n’a plus rien de sain.
Ce comportement fait des ravages.
Le corps stocke davantage. Le métabolisme ralentit. L’estime de soi s’effondre. Et la culpabilité devient un poids bien plus lourd que les kilos.
Et c’est là que beaucoup de femmes, fragilisées et fatiguées, finissent par céder aux sirènes des solutions brutales :
- Les cures miracles
- Les substituts de repas.
- Les plans drastiques
Toutes ces solutions promettent des résultats rapides, mais maltraitent le corps et le forcent à se taire.
La vérité ?
Ces méthodes fonctionnent si vous voulez “perdre vite”.
Mais elles ne fonctionnent jamais pour vous apprendre à vivre bien.
Elles ne vous reconnectent ni à vos sensations, ni à votre énergie, ni à votre vraie puissance.
Et au fond…
Combien de femmes, encore aujourd’hui, ont une relation brisée avec leur propre corps ?
Combien vivent dans la haine, la peur de grossir, ou la honte de manger ?
Ce n’est pas juste une question de silhouette.
Ce sont des blessures profondes, qui durent parfois toute une vie.
Alors oui, vous pouvez continuer à critiquer votre corps. À blâmer les régimes. À dire que c’est la faute des méthodes, des hormones, des grossesses.
Mais ça ne vous aidera pas à vous réconcilier avec vous-même.
Si vous voulez un corps que vous respectez, un rapport à la nourriture apaisé, une énergie stable, un regard fier dans le miroir...
C’est maintenant que ça se construit.
Et c’est exactement pour ça que j'ai crée Maman FIT.
Vous voulez un exemple ?
Il est 16h30. Les enfants viennent de rentrer de l’école.
Ils ont faim, ils parlent tous en même temps, les cartables sont ouverts en plein milieu du salon.
Et pendant que vous préparez le goûter… vous mangez un biscuit. Puis deux. Puis vous finissez ce qu'ils ont laissé.
Vous mangez debout, en vitesse, entre les sollicitations et les disputes à gérer.
Pas par faim. Juste parce que vous êtes au bout.
Vous avalez sans vraiment goûter.
Mais à l’intérieur, vous sentez monter une autre saveur : la culpabilité.
"Je devais me reprendre aujourd’hui.""Je n’ai même pas tenu jusqu’à 17h."
Et ce regard que vous portez sur vous… il est dur. Trop dur.
Mais c’est le même que la veille, et l’avant-veille...
Un regard épuisé, déçu, qui commence à ne plus croire au changement.
Ce genre de moment ne dure que quelques minutes.
Mais il vous suit toute la soirée, et le lendemain ecore...
La méthode pour transformer votre corps
et votre esprit
grâce à une méthode
validée par la science
Ma méthode, vous ne la trouverez dans aucun livre sur la perte de poids.
Pourquoi ? Parce que je l’ai créée pour moi.
Parce que rien de ce que j’ai lu ou testé ne fonctionnait dans ma réalité de maman.
Alors j’ai arrêté de chercher à entrer dans des cases… et j’ai commencé à bâtir ma propre méthode, que j’ai peaufinée, ajustée, testée, jusqu’à ce qu’elle fonctionne vraiment.
Sans violence. Sans privation. Sans culpabilité.
Pour sortir de l’enchaînement des régimes et retrouver un corps dans lequel je me sens bien, j’ai concentré toute mon énergie sur 3 piliers essentiels.
1. Revenir à l’écoute profonde de mon corps
J’ai réalisé que pour retrouver un équilibre, je devais d’abord accepter là où j’en étais.
Ne plus me punir. Ne plus me juger. Ne plus vouloir "effacer" ce corps qui avait porté mes trois enfants.
Mais au contraire, lui dire merci. Et l’écouter.
J’ai appris à comprendre mon métabolisme, à connaître l’impact de mes hormones, à observer l'impact des aliments et à manger en fonction de mon rythme de vie, pas d’un tableau de point.
Cette acceptation ne m’a pas freinée : elle a été mon point de départ pour avancer en douceur… et durablement.
2. Sortir du cycle frustration / craquage / culpabilité
C’est ça qui m’épuisait le plus.
Pas mon poids.
Mais le combat intérieur permanent : être sage, puis craquer, puis culpabiliser.
J’ai donc appris à stabiliser ma glycémie, à repérer les déclencheurs émotionnels, à me nourrir de façon apaisée, sans privation.
J’ai enfin compris que les fringales n’étaient pas une faiblesse, mais un message de mon corps.
Et que quand on écoute ce message et que l'on apprend à y répondre avec bienveillance … le besoin disparaît.
3. Accueillir mes émotions (et non les fuir avec la nourriture)
La nourriture était souvent ma solution facile. Un refuge. Une pause. Un shoot de douceur.
Mais elle masquait quelque chose de plus profond : la fatigue, la charge mentale, l’oubli de moi.
Alors j’ai appris à entendre mes émotions, à les nommer, à les traverser.
Et surtout à ne plus les anesthésier avec du sucre ou du chocolat mangés en cachette.
Ces émotions, je les ai transformées en forces, en indicateurs précieux pour ajuster mon quotidien, mes besoins et mes choix.
Grâce à ces trois piliers, je suis passée d’une femme épuisée qui ne s'écoutait plus, à une femme reconnectée à elle-même, à son corps et à son énergie.
Ce chemin n’a pas été simple, mais il a été libérateur.
Aujourd’hui, je me sens plus forte, plus sereine, et surtout mieux dans mon corps.
J’ai compris que le rapport à son corps, ce n’est pas une bataille à gagner, c’est un chemin de réconciliation, une invitation à se choisir.
Et c’est ce que je vous propose de faire avec la méthode Maman FIT.
3 étapes pour perdre du poids simplement et
durablement grâce à des habitudes saines
adaptées au quotidien des mamans
1. Revenir à l’écoute profonde de mon corps
2. Sortir du cycle frustration / craquage / culpabilité
3. Accueillir mes émotions (et non les fuir avec la nourriture)
Les résultats sur vous
à la fin du programme
Voici les résultats attendus avec ma méthode Maman FIT : Transformez votre corps et votre esprit grâce à une méthode validée par la science.
🍽️ Relation apaisée à la nourriture
Apprenez à sortir du cycle frustration / craquage / culpabilité.
Vous allez découvrir comment manger avec plaisir, sans peur de “mal faire”, ni besoin de compenser.
Vous n’aurez plus à fuir vos émotions avec la nourriture : vous saurez les écouter, les comprendre… et les traverser sans vous punir.
⚖️ Perte de poids naturelle et durable
Vous apprendrez à perdre du poids sans régime, sans privation, sans surcharger votre emploi du temps.
En comprenant comment fonctionnent votre métabolisme, vos hormones et votre glycémie, vous verrez votre corps évoluer avec légèreté.
Votre silhouette s’affinera, votre ventre dégonflera, sans violence, ni pression.
💆♀️ Baisse du stress, regain d’énergie
En stabilisant votre alimentation et en intégrant des habitudes simples mais puissantes, vous ressentirez un véritable soulagement physique et mental.
Votre énergie ne sera plus en dents de scie. Vous vous sentirez plus présente, plus dynamique, plus disponible… pour vous, et pour vos enfants.
🧠 Fin de la culpabilité et réconciliation avec votre image
Vous allez changer votre regard sur vous-même. En cessant de vous battre contre votre corps, vous allez retrouver de la douceur, de l’estime, et une fierté profonde d’avoir fait les choses autrement.
Vous n’aurez plus peur du miroir : vous y verrez une femme courageuse, alignée, qui avance.
🌿 Habitudes ancrées et durables
Ce programme n’est pas une parenthèse : c’est une transformation de fond.
Vous allez repartir avec des outils concrets et validés scientifiquement pour tenir dans la durée, même quand la vie déborde.
Pas besoin d’être parfaite : vous saurez comment revenir à l’équilibre, encore et encore, sans culpabilité ni abandon.
A qui s'adresse cette méthode
Cette méthode s’adresse aux femmes… mais je ne vais pas vous mentir, dans cette formation, il y a une dimension de partages personnels et de réciprocité.
D'ailleurs je suis convaincue que c'est uniquement de cette façon qu'elle peut vous apporter une aide sur le long terme.
Je ne serai jamais de celles qui critiquent les grandes figures de la nutrition car ce sont elles qui m'ont fait découvrir cette nouvelle voie.
Mais le savoir, les conseils et les astuces ne sont pas suffisants.
Vous avez besoin d'être entendue et d'être comprise pour y arriver.
Je serai cette maman qui vous guidera sur votre chemin.
Le contenu de la formation
Les coachings
Ces aliments simples, bons pour la santé… et qui ne se stockent pas en graisse.
Parce que toutes les calories ne se valent pas.
Et que certains aliments, lorsqu’ils sont bien choisis et intégrés au bon moment de la journée, deviennent de véritables alliés pour perdre du poids naturellement, stabiliser votre glycémie et retrouver de l’énergie.
Dans ce guide, vous découvrirez quels sont les aliments à toujours avoir dans ses placards.
Il vous donnera les bonnes clés pour manger en conscience, faire les bons choix naturellement, et savoir ce qui vous fait du bien, à vous.
C’est un outil précieux pour reprendre le pouvoir dans votre assiette, sans tout révolutionner.
MOIS
1
Poser des bases solides
Objectifs : Sortir du cycle de la culpabilité et retrouver de l’apaisement pour poser les fondations d’une transformation durable.
Contenu
Semaine 1 : Comprendre les difficultés
Affrontez chaque jour vos défis pour les métamorphoser, car on ne peut changer que ce dont on a conscience. Vous allez donc prendre conscience de vos obstacles pour initier le changement.
Semaine 2 : La première chose à changer
Vous avez peut-être suivi mille méthodes. Et ça n’a pas marché. Pas parce que vous avez “mal fait”, mais parce qu’elles n’étaient pas faites pour vous. Cette semaine, vous allez identifier les erreurs les plus fréquentes qui sabotent votre perte de poids, et vous apprendrez à reconstruire une relation de confiance avec votre corps.
Semaine 3 : Construire votre propre soutien
Vous avez besoin d’un cadre qui vous comprend et qui vous soutient. Cette semaine, vous allez créer votre propre routine bien-être, adaptée à votre vie de maman : simple, efficace, durable. Un rythme qui vous donne de l’énergie sans vous en demander plus.
Semaine 4 : Apaiser le stress pour libérer le corps
Vous le savez : le stress est un frein énorme à la perte de poids. Mais personne ne vous a montré comment le faire redescendre en quelques minutes, sans devoir fuir au spa. Vous aurez une méthode simple et rapide pour retrouver le calme… même au cœur du chaos familial.
Résultats attendus :
✔ Vous aurez compris pourquoi vous avez échoué jusqu’ici, sans vous en vouloir. ✔ Vous aurez mis en place une routine de base sur laquelle vous appuyer sans pression. ✔ Vous aurez reconnecté avec votre corps, vos sensations, et retrouvé un début de confiance. ✔ Vous saurez comment diminuer votre stress en quelques minutes et ne plus vous réfugier dans la nourriture. ✔ Vous serez prête à entamer une transformation profonde, avec des fondations solides et une énergie retrouvée. ✔ Vous aurez perdu 1 à 2 kilos (voire plus selon votre poids de départ) sans rien faire de spécial !
MOIS
2
Créer les conditions de votre réussite
Objectifs : Construire un cadre de vie et des habitudes solides qui vous portent au lieu de vous freiner.
Contenu
Semaine 5 : Vivez votre réussite, pour de vrai !
On croit souvent que pour réussir, il suffit d’avoir de la volonté. Mais ce n’est pas vrai. Ce qui vous fait tenir, ce n’est pas la motivation… c’est l’environnement que vous créez autour de vous. Cette semaine, vous allez apprendre à organiser vos repas, vos courses, vos encas, pour que tout devienne plus fluide, plus simple, plus évident.
Semaine 6 : Manger sain sans vous prendre la tête
Pas besoin de peser, compter, mesurer pour bien manger. Cette semaine, vous allez découvrir comment composer des repas équilibrés, nourrissants, bons pour vous et votre famille, sans vous épuiser à faire des menus parfaits. Et surtout, vous allez apprendre à vous faire plaisir, sans culpabilité.
Semaine 7 : Faire la paix avec le sucre (et avec vous-même)
Les fringales ne sont pas une faiblesse. Ce sont des messages. Cette semaine, vous allez comprendre comment le sucre agit sur votre corps et vos émotions, et surtout comment vous en libérer en douceur. Sans interdits, sans frustration, sans effet yo-yo.
Semaine 8 : Bouger pour vous, pas contre vous
On croit souvent que pour perdre du poids, il faut “se tuer au sport”. Mais ce n’est pas vrai. Et ce n’est sûrement pas adapté à une maman épuisée. Cette semaine, vous allez découvrir comment intégrer une activité physique simple, courte, efficace , qui respecte votre niveau d’énergie et votre emploi du temps.
Résultats attendus :
✔ Vous aurez un environnement structurant, qui vous soutient chaque jour ✔ Vous saurez manger équilibré sans pression, avec plaisir et liberté ✔ Vous aurez commencé à reprendre le pouvoir sur le sucre, sans combat intérieur ✔ Vous saurez bouger intelligemment, sans vous épuiser ni culpabiliser ✔ Vous verrez les premiers vrais résultats : plus de légèreté, plus d’énergie, plus de tonicité, plus de joie, et plus de place dans vos vêtements !
MOIS
3
Booster les résultats et ancrer le changement
Objectifs : Approfondir ce qui fonctionne, activer les leviers les plus puissants et garantir une perte de poids durable dans votre quotidien.
Contenu
Semaine 9 : Le vrai pouvoir du sommeil
Ce n’est pas qu’une question de repos. Le sommeil est un allié majeur de votre perte de poids. Et pourtant, en tant que maman, c’est aussi ce qui vous manque le plus… Cette semaine, vous allez apprendre à récupérer vraiment, même quand vos nuits sont hachées, et à intégrer une routine du soir qui aide votre corps à se régénérer. Parce qu’un corps bien reposé, c’est un corps qui brûle mieux, digère mieux, et garde le cap.
Semaine 10 : Organiser sans pression
Si vous attendez que tout soit parfait, vous n’agirez jamais. Cette semaine, vous allez apprendre à planifier vos repas et vos moments d’activité physique sans stress ni sans rigidité. Vous allez aussi apprendre à impliquer votre famille pour que ce changement ne soit pas une charge, mais une dynamique positive et partagée.
Semaine 11 : Aller plus loin
Votre corps est prêt. Votre mental aussi. Alors, vous allez découvrir des outils puissants pour accélérer la perte de poids naturellement. Pas pour vous épuiser. Mais pour aller plus loin, à votre rythme, avec respect et intelligence.
Semaine 12 : Tenir sur la durée
C’est ici que tout se joue. Car perdre du poids, c’est bien… ne pas le reprendre, c’est mieux. Cette semaine, vous allez consolider vos nouvelles habitudes, ancrer vos routines, et surtout apprendre à revenir sur le chemin sans tout recommencer, même après un écart. Vous repartirez avec une stratégie claire, souple et durable pour que votre transformation vous accompagne pour les mois, et les années, à venir.
Résultats attendus :
✔ Vous aurez intégré des routines efficaces et réalistes pour durer dans le temps ✔ Vous saurez comment récupérer efficacement, même avec une vie de maman mouvementée ✔ Vous aurez les outils pour booster naturellement votre perte de poids, sans vous faire violence ✔ Vous saurez comment gérer les écarts sans tout gâcher ✔ Vous vous sentirez en maîtrise, confiante, libre et fière ✔ Vous n’aurez plus besoin de vous prouver quoi que ce soit : vous incarnerez ce nouveau rapport à votre corps et à votre bien-être
BONUS
BONUS 1 : Un carnet de suivi personnel
Je vous offre, au format PDF, le Carnet de Suivi Maman FIT, le journal que j’ai moi-même conçu pendant mon propre parcours
Ce carnet va devenir votre allié précieux pour suivre votre évolution, rester motivée, et surtout mesurer les petites victoires invisibles qui changent tout.
Parce qu’on a trop souvent tendance à ne voir que ce qu’il reste à faire… et à oublier ce qu’on a déjà accompli.
Et pourtant, ce sont vos efforts quotidiens, aussi petits soient-ils, qui façonnent la transformation durable que vous êtes en train de vivre.
Le Carnet Maman FIT vous aidera à :
Ancrer vos prises de conscience jour après jour
Suivre vos ressentis, vos progrès, vos besoins réels
Cultiver un lien plus doux avec votre corps
Célébrer vos avancées physiques, émotionnelles et mentales
Chaque semaine pendant les 12 semaines du programme, je vous invite à prendre quelques minutes pour remplir ce carnet.
Il vous permettra de rester connectée à votre pourquoi, de ne pas retomber dans les automatismes… et de savourer chaque pas vers votre nouvelle version.
✨ Ce carnet, c’est plus qu’un outil. C’est un espace rien qu’à vous, pour vous écouter, vous encourager, et vous honorer.
BONUS 2 : Un livre de recettes
Je vous offre également en bonus un livre de recettes simples, spécialement conçu pour les mamans pressées… avec uniquement des ingrédients que vous avez déjà dans vos placards.
Parce qu’on n’a pas toujours le temps de chercher une recette healthy qui demande 17 ingrédients inconnus et une virée au magasin bio.
Et parce que manger sain ne doit jamais être une contrainte de plus dans une journée déjà bien remplie.
Ce livre, je l’ai imaginé pour vous simplifier la vie.
Pas besoin d’être une cuisinière pro. Pas besoin d’avoir 2 heures devant soi.
Juste des idées claires, rapides, savoureuses… et surtout adaptées à votre réalité de maman.
Vous y trouverez :
Des repas équilibrés pour toute la famille
Des recettes express pour les soirs de flemme
Des en-cas gourmands pour calmer les fringales sans ou avec peu de calories
Des idées d’assemblages intelligents sans prise de tête
Le tout avec des ingrédients du quotidien
Ce livre, c’est votre joker anti-craquage, anti-routine, anti-stress.
Il vous aidera à manger mieux sans y penser, et à prendre soin de votre corps sans vous compliquer la vie.
BONUS 3 : Le guide des super-aliments
Ces aliments simples, bons pour la santé… et qui ne se stockent pas en graisse.
Parce que toutes les calories ne se valent pas.
Et que certains aliments, lorsqu’ils sont bien choisis et intégrés au bon moment de la journée, deviennent de véritables alliés pour perdre du poids naturellement, stabiliser votre glycémie et retrouver de l’énergie.
Dans ce guide, vous découvrirez quels sont les aliments à toujours avoir dans ses placards.
Il vous donnera les bonnes clés pour manger en conscience, faire les bons choix naturellement, et savoir ce qui vous fait du bien, à vous.
C’est un outil précieux pour reprendre le pouvoir dans votre assiette, sans tout révolutionner.
N'oubliez jamais que vous avez le droit
de ne pas y arriver tout de suite, mais...
Vous n'avez pas le droit
de vous abandonner
Vous pouvez faire comme si de rien n’était…
Comme si ce corps fatigué n’avait pas besoin d’attention.
Comme si tout allait bien.
Mais tôt ou tard, le réveil sera brutal.
On peut passer des mois, des années, à faire semblant.
À se dire que c’est "normal", que ça ira mieux plus tard, quand les enfants seront plus grands, quand ce sera plus calme, quand on aura le temps…
Mais au fond, on sait.
On mérite mieux.
Oui, la vie de maman est intense. Oui, il y a des jours où tout semble trop lourd.
Mais apprendre à s’écouter, à se respecter, à prendre soin de son corps ici et maintenant, c’est ce qui nous permet de vivre plus libre, plus légère, plus vivante.
Et la bonne nouvelle ?
Ce n’est pas si compliqué. Pas besoin de tout savoir. Pas besoin d’être parfaite.
Vous avez juste besoin de quelqu’un pour vous montrer quoi faire, quand c’est difficile.
Ce chemin, je l’ai parcouru.
Et ce sont ces questions, douloureuses mais puissantes, qui m’ont guidée vers la création de Maman FIT :
✓ Comment retrouver de l’énergie quand on se sent vidée ? ✓ Comment prendre soin de son corps sans se sentir égoïste? ✓ Comment perdre du poids sans se punir ? ✓ Comment retrouver une image de soi qui fait du bien ? ✓ Et surtout… comment tenir dans la durée quand la vie ne fait jamais de pause ?
C’est pour ça que j’ai créé ce programme.
Pour que chaque maman puisse retrouver un lien sain avec son corps, sans culpabilité.
Pour qu’elle puisse avancer sans renoncer à sa douceur, ni à sa vérité.
Pour qu’elle se sente fière, forte, et libre de se choisir, enfin.
Quand une maman reprend confiance dans son corps, elle reprend confiance dans tout le reste… y compris dans la mère qu’elle est.
Être maman, c’est difficile.
Et parfois… c’est tellement difficile que certaines femmes s’oublient complètement dans ce rôle.
Être maman demande de la patience, de l’énergie, de la disponibilité, de la rigueur, de la douceur, de la constance.
Mais quand on cherche à être parfaite, quand on veut tout bien faire, tout gérer, tout porter… on finit par s’épuiser.
Par briser ce qu’il y a de plus précieux en nous : notre lien à nous-mêmes.
Et dans ce chaos du quotidien, on cherche à tenir comme on peut.
On mange vite. Mal. Trop ou pas assez. On se déteste de ne pas réussir à “faire mieux”.
Mais on continue. Parce qu’il faut avancer.
On croit que le problème, c’est notre corps.
Mais souvent, le vrai nœud, il est ailleurs. Dans le stress, la solitude, la charge mentale, dans la pression invisible qu’on se met à vouloir tout contrôler.
Certaines mamans finissent sous antidépresseurs après un burn-out.
Elles disent “ça va mieux”. Mais souvent, c’est juste qu’on a éteint la lumière pour ne plus voir le désordre intérieur.
Le vrai changement ne vient pas d’un régime ou d’un programme miracle.
Il vient du moment où vous osez regarder la cause, pas seulement les symptômes.
Et pour ça, il faut faire une pause, poser les choses à plat, et enfin s’autoriser à se choisir.
Très souvent, je vois des mamans perdues dans leur propre corps. Elles savent ce qu’il faudrait faire. Mais elles n’ont plus la force. Elles n’ont plus le cadre. Et surtout, elles n’ont plus confiance en elles.
Faut-il se restreindre ? Faut-il s’accepter comme on est, même si on souffre ? Faut-il tout changer ? Ou faire la paix ?
C’est là que Maman FIT intervient. Pas comme une solution toute faite.
Mais comme un chemin pour comprendre, apaiser, et transformer.
Quoi ? Vous pensez que vous ne pouvez pas y arriver ?
Que perdre ces kilos, vous sentir à nouveau bien dans votre corps, ce n’est pas pour vous ?
Mais… qui vous a fait croire ça ?
Qui a eu assez de pouvoir pour briser votre confiance en vous ?
Qui vous répète, chaque jour, que vous êtes “nulle”, “faible”, “pas assez motivée” ?
Qui vous pousse à tout porter, tout gérer… et vous juge quand vous craquez, quand vous pleurez, quand vous abandonnez ?
Ne cherchez pas bien loin…
C’est peut-être vous. Cette petite voix intérieure. Celle qui doute. Qui rabaisse. Qui sabote.
Oui, nous sommes bien souvent nos propres bourreaux.
Mais voici ce que je veux que vous entendiez aujourd’hui : Vous pouvez briser cette chaîne.
Et le jour où vous le faites… tout change.
Vous devenez libre. Libre d’aimer votre corps, même imparfait. Libre de reprendre de l’énergie sans culpabilité. Libre de faire du bien à votre santé sans vous torturer. Libre de retrouver la femme en vous… et d’être, enfin, la maman épanouie que vous rêvez d’incarner.
Parce qu’au fond, si vous n’arrivez pas à changer… ce n’est pas un manque de volonté.
C’est que vous êtes encore prisonnière de schémas, de croyances, de conditionnements.
Mais ça aussi, ça se transforme.
Et Maman FIT est là pour vous y aider, doucement, vraiment et pour de bon.
C'est la constance
qui fait la différence
C'est tout ce qui va arriver avoir suivi les leçons courtes et concrètes de cette formation.
Peu importe votre âge, peu importe combien de grossesses vous avez eues, et peu importe depuis combien de temps vous vous sentez mal dans votre corps…
Vous avez besoin d’apprendre à reprendre soin de vous avec douceur, intelligence et respect.
Et c’est exactement ce que j’appelle une transformation épanouie.
Car les femmes qui “réussissent” à retrouver un corps dans lequel elles se sentent bien ont toutes un point commun :
Elles ont compris qu’il fallait déconstruire les anciens schémas.
Les régimes, la culpabilité, la haine du miroir, les injonctions à souffrir pour y arriver…
Elles ont choisi d’en finir avec ça.
Et de construire un chemin aligné avec ce qu’elles veulent vraiment au fond d’elles : Un corps libre. Une relation paisible à la nourriture. Une énergie stable. Une vie qui leur ressemble.
Et c’est ça qui fait toute la différence.
Beaucoup trop de mamans se sentent seules, perdues, et à bout. Elles essaient de “bien faire”, elles veulent changer…
Mais elles s’épuisent, parce qu’elles n’obtiennent aucun résultat durable.
Et chaque regard, chaque remarque, chaque photo qu’elles évitent… vient leur rappeler qu’elles se sentent hors de leur corps. Hors d’elles-mêmes.
C’est pourquoi Maman FIT a été pensé pour vous, pour toutes celles qui sentent au fond d’elles qu’il est temps de changer, mais autrement.
Sans violence. Sans pression. Sans peur.
Juste avec la bonne méthode, le bon soutien, et dans le respect de votre réalité de maman.
MAMAN FIT
Transformez votre corps et votre esprit en grâce à une méthode validée
par la science
999€ 499€
6 mois d'accompagnement et formation en ligne avec accès à vie
Poser des bases solides
Créer les conditions de votre réussite
Booster les résultats et ancrer le changement
2 coachings par mois pendant 6 mois
✨
1 coaching par mois avec Amélie Cosneau, créatrice du programme, pour faire le point et garder votre motivation intacte
🍽
1 coaching par mois avec Claire Menguy, diététicienne et
nutritionniste, pour poser vos questions et recevoir des conseils d'experte.
📆
Pendant 6 mois
pour obtenir des résultats qui resteront bien après la fin du programme.
🖥️
22 contenus vidéo et audio accessibles à vie, et que vous pourrez écouter autant de fois que vous voudrez
💡
6h de contenu de formation découpé en 22 contenus d’une durée moyenne de 15 minutes
📖
Des exercices pratiques pour passer à l'action tout de suite
⭐️
Bonus 1 :
Le carnet de suivi personnel
⭐️
Bonus 2 :
Le livre de recettes
⭐️
Bonus 3 :
Le guide des super-aliments
Pour Commander
1. Cliquez sur le bouton juste en dessous.
2. Entrez votre email pour accéder au bon de commande.
3. Remplissez vos coordonnées et entrez vos informations de paiement.
🔒 Paiement 100% sécurisé | Le système de paiement utilisé permet de sécuriser les paiements en ligne par un processus de cryptage des données bancaires.
MAMAN FIT PREMIUM
Transformez votre corps et votre esprit en grâce à une méthode validée
par la science
1999€ 999€
12 mois d'accompagnement et formation en ligne avec accès à vie
Poser des bases solides
Créer les conditions de votre réussite
Booster les résultats et ancrer le changement
2 coachings par mois pendant 12 mois
Tous les programmes créés par Amélie et Fabien de Famille Epanouie
TOTAL du pack des 10 programmes
1 890€
✨
1 coaching par mois avec Amélie Cosneau, créatrice du programme, pour faire le point et garder votre motivation intacte
🍽
1 coaching par mois avec Claire Menguy, diététicienne et
nutritionniste, pour poser vos questions et recevoir des conseils d'experte.
📆
Pendant 12 mois
pour obtenir des résultats qui resteront bien après la fin du programme et un soutien optimal.
🖥️
22 contenus vidéo et audio accessibles à vie, et que vous pourrez écouter autant de fois que vous voudrez
💡
6h de contenu de formation découpé en 22 contenus d’une durée moyenne de 15 minutes
📖
Des exercices pratiques pour passer à l'action tout de suite
⭐️
Bonus 1 :
Le carnet de suivi personnel
⭐️
Bonus 2 :
Le livre de recettes
⭐️
Bonus 3 :
Le guide des super-aliments
🎁
Tous les programmes créés par Amélie et Fabien de Famille Epanouie
Pour Commander
1. Cliquez sur le bouton juste en dessous.
2. Entrez votre email pour accéder au bon de commande.
3. Remplissez vos coordonnées et entrez vos informations de paiement.
🔒 Paiement 100% sécurisé | Le système de paiement utilisé permet de sécuriser les paiements en ligne par un processus de cryptage des données bancaires.
Plus de 25 000 femmes ont déjà suivi l’un de mes programmes ces 10 dernières années.
Voici ce qu'elles en disent :
Emilie
J'écoute chaque vidéo à chaque voyage en voiture ! Et c'est juste génial, superbement bien expliqué, cadré, et j'adore ce développement personnel, ce développement sur nous même, c'est juste sublime ta façon de procéder dans ces modules ! Et surtout que je n'arrive pas à éteindre la voiture quand je ne suis pas encore jusqu'au bout de la vidéo 😅 merci encore d'avoir créer ça 🙏🙏
Floriane
Ce qui a changé grâce au programme est le fait de mettre des mots sur le type de parentalité auquel j'aspirais et de l'assumer pleinement. Cela m'a permis de pratiquer la loi de l'attraction en apprenant à me faire confiance et croire en moi. Cela m'a guidée sur l'attitude et les mots à employer avec mes enfants pour les guider! Merci pour tout !
Julie
Je suis scotchée. Par tout. Par les révélations que tu fais qui nous donne un éclairage neuf sur la question de la gestion de "crises" et par l'immense qualité de ton contenu. Ton programme, c'est de l'or. Mamans épuisées, foncez vous faire ce cadeau ! Clairement, il y a un avant et un après. Et ça, ça n'a pas de prix. Merci Amélie 🙏🙏👍🎉
Justine
Un grand merci Amélie pour ton programme! Une semaine que j'y suis inscrite (et que je dévore les vidéos), autant de jours où je ne me suis pas mise en colère et que je suis restée calme. Tes vidéos qui ne font pas culpabiliser les mamans (et dieu sait que c'est rare!) sont précieuses.
Sophie
Maintenant, je peux vous le dire, nous sommes 5 depuis l'arrivée de nos filles jumelles en octobre et sommes une famille épanouie et vraiment ça fait du bien de se sentir comme ça. Je sens mon mari et mes enfants heureux et moi aussi et bien grâce à vous donc Merci.
Audrey
Ce programme a changé ma vie. Plus on avance dans le programme, plus les réflexions que tu nous proposes sont enrichissantes et nous font cheminer vers une vie plus épanouie. Je te remercie une nouvelle fois pour la qualité de ce programme! Merci 🥰
Emmanuelle
J'ai fait la conférence avec vous fin avril et j'étais désespérée. Je me suis inscrite et je vous remercie du fond du coeur de vos précieux conseils. Je criais énormément et maintenant je ne crie presque plus. Merci beaucoup.
Julie
Tout ce programme est si riche, essentiel, fondamental, profond. Il nous remue, vient nous éclairer, et ton regard tellement pétillant, Amélie, nous encourage tant ! Tout me paraît possible maintenant ! Merci de ta générosité et de ta bienveillance... "Maman épanouie" devrait être pris en charge par la Sécu !!
Ophélie
C'est un investissement c'est sûr mais pour une formation de qualité dans laquelle Amélie a mis beaucoup d'énergie et d'amour ça se sent et se ressent au fil des vidéos. Pour moi c'est une source perpétuelle (et oui, on y a accès à vie !) de boosts dans les moments un peu plus difficiles notamment, un des plus beaux cadeaux que jeme suis fait!
Julie
Tout ce programme est si riche, essentiel, fondamental, profond. Il nous remue, vient nous éclairer, et ton regard tellement pétillant, Amélie, nous encourage tant ! Tout me paraît possible maintenant ! Merci de ta générosité et de ta bienveillance... "Maman Epanouie" devrait être pris en charge par la Sécu !!
Questions et Réponses
L'accès illimité à tous les contenus est à vie. Profitez du tarif de lancement et du bonus maintenant ou dans quelques semaines.
En général, nous vous conseillons de tirer parti des enseignements du programme dès que possible. L'accès aux coachings de groupe est limité à 6 mois ou 12 mois selon la formule choisie.
Soyez tranquille, c'est une formation qui va à l'essentiel pour que vous puissiez comprendre et appliquer les nouvelles habitudes facilement et rapidement !ccès
Dès votre achat, vous recevez les contenus de la semaine 1, puis chaque semaine, vous recevez 2 à 3 contenus, jusqu'à la douxième semaine.
Les contenus sont envoyés via un e-mail avec un lien d'écoute directe. Mais vous retrouvez également l'intégralité des modules dans votre zone membre.
Malgré mes engagements, je réponds à vos questions. Envoyez-les à contact@famille-epanouie.fr. Pour les soucis d'accès ou garantie, contactez mon équipe à la même adresse. Attendez-vous à une réponse sous 24 h, de ma part ou de l'équipe.
Tous ces contenus sont accessibles à vie, 24 h/24, 7 j/7. l L'accès aux coachings de groupe est limité à 6 mois ou 12 mois selon la formule choisie.
Cliquez sur "JE M'INSCRIS'" choisissez un paiement en 1 ou 3 fois sans frais, et recevez instantanément vos accès à la formation MAMAN FIT, avec les bonus inclus.
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